Na pressa de cumprir agendas, prazos e responsabilidades, muitas pessoas acabam vivendo no chamado "piloto automático": cumprem rotinas, interagem e até tomam decisões sem realmente perceber o que estão fazendo. Embora comum, esse comportamento pode afetar a saúde mental e aumentar a sensação de isolamento.

Um levantamento realizado pelo Instituto Ipsos, a pedido do Nubank, indicou que os brasileiros passam 74% da vida adulta ocupados com atividades essenciais e responsabilidades, o que equivale a 43 anos. Do total de tempo, cerca de 30% é destinado ao sono, 23% ao trabalho remunerado e 15% aos cuidados com a casa e a família. Já os deslocamentos, como no trânsito ou em transportes públicos, consomem 7% da vida.

Esse excesso de atividades obrigatórias ajuda a explicar por que tantas pessoas entram no modo automático, cumprindo tarefas sem se dar conta do presente e deixando pouco espaço para experiências conscientes e relações significativas.

Sara Cândida (CRP 06/ 125833), profissional da área de psicologia do AmorSaúde, explica que estar no piloto automático significa deixar que a vida seja conduzida de forma mecânica, sem atenção plena ao momento presente. "O indivíduo passa a agir como se estivesse preso a padrões já estabelecidos, sem perceber as próprias emoções. Muitas vezes fica enredado em pensamentos sobre o passado ou preocupado demais com o futuro, perdendo contato com o agora. Esse distanciamento pode levar a um grande desgaste emocional e até ao agravamento de transtornos mentais", explica.

De acordo com Sara, a ansiedade é um dos principais sinais desse processo. "Etimologicamente, o termo ansiedade vem do grego e significa ‘estrangular, sufocar, oprimir’. Em níveis moderados, ela pode até ser adaptativa, mas, quando ultrapassa os limites, causa sofrimento. Muitas pessoas nesse estado acabam desenvolvendo crises de pânico, fobia social ou estresse pós-traumático, o que exige atenção e, muitas vezes, acompanhamento profissional", ressalta.

Relações enfraquecidas e sensação de isolamento

Um dos efeitos mais preocupantes do piloto automático é o impacto nas relações humanas. "As interações se tornam superficiais e a empatia diminui. A pessoa pode estar cercada por familiares, amigos ou colegas, mas ainda assim se sentir sozinha. Isso porque não existe conexão emocional real, apenas a repetição de comportamentos", observa a psicóloga.

A profissional explica que essa desconexão também se manifesta no ambiente de trabalho. "O indivíduo faz apenas o mínimo necessário, evita conflitos e conversa de forma robotizada. As interações se tornam excessivamente objetivas, sem expressão emocional, e isso compromete o trabalho em equipe. Para os colegas, a pessoa pode parecer indiferente ou distante", completa.

Sinais de alerta no dia a dia

Identificar quando alguém está vivendo no piloto automático exige atenção às mudanças de comportamento. Entre os sinais apontados por Sara estão:

• Explosões emocionais diante de pequenas situações.
• Falta de paciência e distanciamento afetivo.
• Dificuldade de escuta e conversas que viram monólogos.
• Uso frequente de ironia ou sarcasmo.
• Frieza ou indiferença em momentos significativos.
• Diminuição do entusiasmo no trabalho e falta de engajamento.
• Sensação de estar "anestesiado", sem reconhecer as próprias emoções.

"Muitas vezes, a pessoa só percebe o quanto está desconectada quando o corpo manifesta sinais de adoecimento. Por isso é tão importante ficar atento a esses indícios no dia a dia", orienta a psicóloga.

Caminhos para recuperar a presença

A boa notícia é que pequenas mudanças podem ajudar a sair desse ciclo e recuperar a atenção plena no cotidiano. "Não é necessário uma transformação radical, mas sim introduzir atitudes que tragam consciência e conexão ao presente", diz Sara. Ela recomenda cinco práticas simples para fortalecer vínculos e estar mais presente:

• Desligar o celular por 30 minutos em momentos importantes, como durante refeições ou conversas.
• Praticar escuta ativa, ouvindo de verdade antes de pensar na resposta.
• Criar rituais de conexão, como abraços, mensagens de bom dia ou alguns minutos de conversa olho no olho.
• Valorizar o outro, agradecendo e elogiando de forma sincera.
• Respirar antes de reagir, evitando respostas impulsivas em situações de estresse.

Para Sara, a soma dessas práticas ajuda não apenas no equilíbrio individual, mas também no fortalecimento coletivo. "Quando cultivamos presença, melhoramos nossa saúde mental e também criamos relações mais saudáveis. Estar consciente e disponível emocionalmente é um ato de cuidado com o outro e um antídoto contra a solidão dos tempos modernos", conclui a psicóloga da AmorSaúde.

Fatores sociais podem impactar a saúde mental

A saúde mental está cada vez mais no centro do debate público, principalmente diante de dados que revelam sua relação direta com fatores sociais e econômicos. Segundo as Nações Unidas, pessoas em situação de pobreza têm três vezes mais chances de desenvolver transtornos como ansiedade e depressão. No Brasil, apenas 46% dos municípios possuem políticas ou programas voltados ao atendimento de pessoas com transtornos mentais, de acordo com a Série SmartLab de Trabalho Decente 2025.

Ciente deste cenário, a rede de clínicas médico-odontológicas AmorSaúde desenvolveu uma campanha nacional em apoio ao Setembro Amarelo. Durante todo o mês, a rede disponibilizará consultas de psicologia e psiquiatria por telemedicina com desconto, chegando a valores a partir de R$ 36,90 para filiados ao Cartão de TODOS e R$ 71,90 para atendimento particular.

Para aproveitar os valores da campanha de Setembro Amarelo, basta acessar o site de agendamento de telemedicina do AmorSaúde, clicar na opção "telemedicina" e selecionar a área de psicologia ou psiquiatria.

A endometriose é uma doença ginecológica inflamatória em que células semelhantes às do endométrio — tecido que reveste o útero — se desenvolvem fora da cavidade uterina. A condição pode afetar órgãos como ovários, tubas uterinas, bexiga e intestino, e atinge de 2% a 15% das mulheres em idade reprodutiva, segundo dados do Ministério da Saúde (MS) e da Associação Brasileira de Endometriose e Ginecologia Minimamente Invasiva (SBE).

O diagnóstico da endometriose é desafiador e pode levar de 7 a 10 anos desde o surgimento dos sintomas. A investigação envolve avaliação clínica, exames de imagem — como ultrassonografia transvaginal com preparo intestinal ou ressonância magnética de pelve — e, em alguns casos, cirurgia minimamente invasiva por videolaparoscopia. Por se tratar de doença crônica, recorrente e de sintomas variados, o objetivo do tratamento é controlar a dor, preservar a fertilidade e melhorar a qualidade de vida das pacientes.

A Dra. Fernanda Chequer, médica e ginecologista, explica que os sintomas da endometriose estão diretamente relacionados aos órgãos acometidos, o que torna sua manifestação extensa e variável. "Os principais são dismenorreia —cólicas menstruais intensas —, dor pélvica crônica, dispareunia de profundidade — dor à penetração profunda —, dor e sangramento intestinal, dor e sangramento urinário e dificuldade para engravidar, conhecidos como os seis Ds da endometriose".

Segundo a ginecologista, a inflamação e as aderências causadas pelo tecido endometriótico contribuem para o surgimento da infertilidade e para a persistência de dores pélvicas. "A cada ciclo menstrual, esse tecido sangra em locais extrauterinos, o que gera inflamação e aderências – os órgãos grudam uns nos outros, como uma cola. As distorções anatômicas e a inflamação decorrentes desse processo são as causas de dor pélvica crônica e infertilidade".

A especialista esclarece que a endometriose pode comprometer tanto a anatomia pélvica quanto a qualidade dos óvulos. Segundo ela, a inflamação crônica decorrente do sangramento cíclico gera cicatrizes internas — as aderências. Além disso, substâncias liberadas nesse processo inflamatório podem afetar diretamente os folículos ovarianos e a reserva ovariana.

"A endometriose pode interferir diretamente na fertilidade feminina, e de múltiplas formas. A inflamação crônica gera um ambiente tóxico que interfere na qualidade dos óvulos e na fecundação. Além disso, as aderências podem levar à redução da movimentação das trompas — o que dificulta a captação do óvulo — e até mesmo a sua obstrução", afirma a médica.

Plano terapêutico individualizado

Dra. Fernanda Chequer destaca que o tratamento da endometriose deve ser sempre individualizado, considerando tanto o alívio da dor quanto o desejo reprodutivo da paciente. "Como a doença é estimulada por hormônios, algumas terapias envolvem bloqueio hormonal, o que impede a gestação. Nesses casos, pacientes com desejo de engravidar geralmente recebem indicação cirúrgica. Essas particularidades são avaliadas por meio de entrevista clínica, exame físico e complementares detalhados".

A médica ressalta que a cirurgia é o recurso terapêutico mais indicado para pacientes com endometriose que enfrentam dificuldades para engravidar, sendo necessário suspender tratamentos com bloqueios hormonais nesse período. "Antes do procedimento, deve ser considerada a possibilidade de congelamento de óvulos, pois os locais abordados na cirurgia podem interferir diretamente na reserva ovariana".

Para a especialista, o aconselhamento reprodutivo de mulheres jovens diagnosticadas com endometriose que ainda não desejam engravidar deve ter foco duplo, tanto em controlar a progressão da doença para preservar o potencial reprodutivo futuro, quanto garantir o maior número de alternativas caso isso não seja possível.

"Alinhamos o melhor tratamento clínico para o momento e, em casos selecionados, discutimos a possibilidade de congelamento de óvulos como forma de preservação da fertilidade. É um planejamento estratégico para que a paciente tenha mais opções quando decidir engravidar", conta a médica.

A ginecologista pontua que, embora a jornada de mulheres que convivem com a incerteza sobre a possibilidade de engravidar possa ser desafiadora, a endometriose não representa uma sentença de infertilidade. "Hoje, contamos com um arsenal de tratamentos e tecnologias a nosso favor. O passo mais importante é buscar um especialista, obter um diagnóstico preciso e traçar um plano", conclui.

Para saber mais, basta acessar: https://drafernandachequer.com.br/